आप सबके मन में सवाल ज़रूर आता होगा कि पहले के लोग जो हमारे पूर्वज थे वो इतना स्वस्थ केसे रहते थे और इतना लम्बा कैसे जीते थे।
ठीक है, इसका उत्तर बहोत सरल है हमारी जड़ों, हमारे प्राचीन विज्ञान आयुर्वेद का अनुसरण करके इसका उत्तर बहुत सरल है, ऐसा करने के लिए हमें स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक दिनचर्या में क्या करें और क्या न करें का पालन करना होगा, जिसका वर्णन हमारे आचार्यों ने 1000 साल पहले किया था।
स्वस्थ जीवन के लिए अच्छी दिनचर्या रखने के फायदे
- स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देना।
- लंबा और स्वस्थ जीवन जिएं।
- इंद्रियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।
- शारीरिक शक्ति को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए।
- मन की शांति और सद्भाव बनाए रखने के लिए।
- एसिडिटी, गैस आदि जैसे कई लाइफस्टाइल डिसऑर्डर से छुटकारा पाएं।
- उत्साहित महसूस करता है।
- यह हमारे शरीर के दोषों को समान रखता है।
- स्वच्छता का रखरखाव।
दिनचर्या
दिने दिने चर्या दिनचर्या।।
दीन का अर्थ है दैनिक और चर्या का अर्थ है गतिविधियाँ।
इस तरह वो आहार या क्रिया जिसका पालन अच्छे स्वास्थ्य चाहने वाले व्यक्ति को हर रोज करना चाहिए।
स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक सुबह की दिनचर्या
- ब्रह्ममुहूर्त में जागना चाहिए – इसे रात का अंतिम प्रहर कहा जाता है, इसे आपके लिए सरल बनाने के लिए यह लगभग सुबह 5 बजे से 7 बजे (आज की जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए) है।
लाभ: स्मृति के लिए यह समय सर्वोत्तम कहा जाता है, विद्यार्थियों को अच्छी स्मृति/यादशक्ति प्राप्त करने के लिए इस समय में पढ़ाई ज़रूर करनी चाहिए।
यह इंद्रियों, मन, दोषों, आत्मा के लिए अच्छा है। - आच्चपान – पानी का एक छोटा घूंट लेना होता है (दांतों को ब्रश करने से पहले) यह उचित पाचन और एसिडिटी जैसी बीमारियों में बहुत मददगार होता है।
- दाँत ब्रश करना (किसी भी टूथपेस्ट का उपयोग कर सकते हैं, यदि उपलब्ध हो तो नीम की टहनियों का उपयोग करना बेहतर है।)
- जीभ की सफाई : इसके लिए आप किसी भी टंग क्लीनर का इस्तेमाल कर सकते है।
- गरारे करना मुँह और गला।
- ठंडे पानी से मुँह धोना।
- आंखों में अंजन लगाना।
- धूमपान – औषधीय धूम्रपान।
- नस्य – अनुतैल की २ बुंदे दोनो नाक मै डाले ।
- व्यायाम– योग और प्राणायाम का अभ्यास करें।
- अभ्यंग – शरीर की हल्की मालिश तेल से करें। जिसमें सिर और पैर की मालिश शामिल है। मुख्य रूप से अगर आपको चिंता, तनाव, नींद की समस्या, सिरदर्द है तो ऐसे मामलों में यह बहुत मददगार होता है।
- स्नान
फिर अपने दैनिक कार्य के लिए तैयार हो जाओ। (इसमें 1-2 घंटे लगेंगे ताकि आप सुबह 7/8 बजे तक तैयार हो सकें)
आप में से कई लोग ऊपर बताए गए 80% चीजों का पालन कर सकते हैं, और अच्छे स्वास्थ्य के लिए इसे सुबह में मुश्किल से 1-2 घंटे लगेंगे, इस व्यस्त जीवन में अगर हमारे पास खुद के लिए समय नहीं है, तो सोचें अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं तो हमारे पास जो पैसा और प्रसिद्धि है उसका क्या उपयोग है?
स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक शाम की दिनचर्या
शाम को ये चीजें नहीं करनी।
- भोजन
- सेक्स
- नींद
- अध्ययन
स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक रात्रि दिनचर्या
- भोजन के बाद हाथ धोएं
- दाँत साफ़ करे
- जीभ की सफाई
- मुंह धोना
- पान के पत्ते खाना
- औषधीय धुमपान
- सोने से पहले 100 कदम चलना। यह बहुत महत्वपूर्ण है
- खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं कम से कम 30 मिनट से 1 घंटे तक सीधे बैठें रहे
- त्रिफला का सेवन (पाचन को मजबूत करता है)
- आँखो का अंजन करे
- रात 11 बजे से पहले सोने की कोशिश करें।
- सेक्स
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आप अगर यह बताए गए रूटीन को फ़ॉलो करते हो तो अवश्य आपको लाभ मिलेगा और आप लम्बे और स्वस्थ जीवन की कामना कर सकते हो।
